Что меняется, когда вы встречаетесь со своей тенью

Снаружи она — спокойная, вежливая, рассудительная. Внутри — напряжение и усталость от вечного «надо терпеть»

Анна говорила:
 «Ну а что мне — устраивать скандал? Я обычно отхожу в сторону. Но потом перед сном всё крутится в голове: надо было сказать иначе. Мягко, но ясно — и чтобы не поссориться».

С детства Анна училась делать именно так: не говорить о своих чувствах, а уходить в молчание, надеясь, что другой сам догадается.

Когда мы начали распутывать этот клубок, всплыла сцена: мама часто обижалась на неё и «наказывала» молчанием. Она не повышала голос, не ругала — просто уходила в себя, будто Анны не существовало. Иногда на день, иногда — на несколько. 

Для ребёнка это было угрозой потери эмоциональной связи и любви. И Анна запомнила: если ты причинила боль — нужно замереть, не напоминать о себе и ждать. А чувства боли и несправедливости от наказания нужно спрятать в обиду – это было безопасно, так как похоже на то, что делала мама

Так и формируется тень:обида становится способом удержать близость, а терпение — единственно допустимым способом быть с другими.

Анна выросла с установкой: «терпеть — это правильно». И если злость может разрушить, то обида — допустима. Тихая, сдержанная, «справедливая» обида стала её привычным ответом на боль.

В повседневной жизни это проявлялось регулярно:
 — Когда коллега забывала про дедлайн по общему проекту, Анна говорила: «Ничего страшного», — а потом избегала её несколько недель
 — Когда партнёр отменял встречу из-за аврала, она писала: «Ок, тогда в другой раз», — а внутри чувствовала себя покинутой, ведь сама она всегда откладывала всё рабочее ради договорённостей
 — Когда Анна переезжала и подруги спрашивали, нужна ли помощь, она говорила: «Нет-нет, я сама». Они и не приезжали, зато Анна была уверена: «У меня плохие подруги. Если бы я им была важна — они бы всё равно приехали помочь!»

Но однажды случился момент, который заставил Анну глубоко задуматься.

Она пригласила близких на своё тридцатилетие. Всё продумала до мелочей: украшения, угощения, веселую программу. Но никому не сказала, что ждёт, чтобы остались подольше. И к 9 вечера почти все разошлись. Анна улыбалась и провожала. А потом плакала всю ночь, но не из-за гостей. А потому что почувствовала себя той самой девочкой, которую мама оставила одну и без любви.

Мы работали с ней над этим, отталкиваясь не от запроса «как перестать обижаться», а от того, как  распознать момент, когда начинает болеть. Как потом распорядиться этим — не прячась в молчание, не отдаляясь из страха быть отвергнутой

Через работу с образами из бессознательного она начала видеть: где хочет тепла, но уходит в защиту. Где ждёт, что её «прочтут», но боится говорить. Где обида — маска на чувства, которым не дали места.

В одном из образов ей представилось: девочка, которая сама пошла в дальнюю комнату и сделала вид, что ей всё равно. «Я просто ждала, что кто-нибудь придёт и скажет: «Ты мне важна». А если не приходили — я делала вид, что мне и не нужно».

С этого момента начался настоящий контакт: с болью, с потребностью в признании, которую так долго приходилось прятать. А когда такой контакт возможен – изменения не заставляют себя ждать

Со временем Анна начала говорить. Не требуя, не обвиняя — а проясняя мотивы и желания других людей. И впервые почувствовала, как это — не исчезать из отношений, даже когда страшно.

Если вы узнали в этой истории что-то своё — то приглашаю вас в аналогичную работу: мягкую, глубокую, через образы и контакт с собой. В моей книге «Я и моя тень» вы найдете рабочие методики для знакомства со своей тенью — качеств, что каждый из нас отвергает в себе, но непременно носит внутри. 

Приобрести ее можно здесь: