«Мама знает лучше»: почему родительские голоса остаются с нами на всю жизнь. Интроекция как психическая защита

Мама, которая улыбается ребенку, «предлагает» ему эту улыбку и ребенку становится важно отразится в ее глазах. Первая улыбка младенца, таким образом, это — интроецирование матери и повторение ее улыбки. И только потом улыбка разовьется в самостоятельный акт отражения радости.

У интроекции есть важные защитные функции: она снижает тревогу, избавляет от неопределенности, освобождает от необходимости анализировать, проверять, думать, принимать решения, когда это для психики сложно.  

Но зачастую интроекция сильно усложняет жизнь, когда, следуя мнению других, человек делает то, чего на самом деле ему не нужно и не хочется делать.

Например, поступает учиться на специальность, которая ему не интересна, но зато её одобряют родители. Отучившись такой человек или идет работать на нелюбимую работу и страдает от этого, либо меняет сферу кардинально, буквально или символически отдавая первый диплом родителям.

Одна из причин того, почему кто-то интроекции использует себе во благо, а кто-то во вред определяется тем, как взрослые реагируют на ошибки детей. Кто-то терпимо: «Не получилось, ничего страшного, попробуй по-другому.» А кто-то критически: «Ты все делаешь плохо, дай лучше я сама!».

В первом случае ребенок учится искать подходящее решение, выход из ситуации. А во втором – делает вывод о том, что он не способны сделать что-то хорошо, что только другой, более «умный» сможет это, и лучше довериться ему.

А это – благодатная почва для формирования интроектов — образов, голосов, представлений, мыслей, которые укореняются с нами в результате интроекций.

Как определить, что интроекты слишком сильно влияют на меня?

Прислушайтесь к себе в моменты, когда вам что-то надо делать, но вы чувствуете сопротивление, особенное волнение, плаксивость или беспокойство. Т.е. если есть ощущение, что с вами происходит «что-то не то», то спросите себя:

• Что я делаю/что надо сделать?
• Что я об этом думаю
• Как я себя чувствую при этом?

Например, кефир пить полезно, но если я все время забываю про это или проглатываю, чтобы не чувствовать вкус – то стоит ли конкретно мне его пить? Можно ли чем-то заменить? Почему надо себя изматывать этим?

Интроекты помимо прочего часто передаются от одного поколения к другому, очень устойчивы, и требуется много личной работы, самопознания, заботы о себе, чтобы услышать свой истинный голос и противопоставить свое желание чужим идеям.

Работая с наиболее ранними интроектами в психотерапии, человек может избавиться от неэффективных, но привычных стратегий выживания из прошлого, которые взрослого человека чаще тяготят, чем поддерживают.