Как не бояться изменений и с уверенностью смотреть вперед

Идеи «вот я заработаю и тогда поживу» или «вот я выйду замуж и стану счастлива» — пустышки, которые не стоят НИ-ЧЕ-ГО в нашем безумно быстром мире.

Сегодня вам этого достаточно — а завтра нет. Сегодня вы этому радуетесь — а завтра гложет что-то новое. Сегодня есть стабильность, а завтра — очередной мировой/региональный/федеральный кризис...

Как писал Льюис Кэрол в «Алисе в стране чудес»: «нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте?»

Но нам страшно признаться  (https://t.me/psychoanalysis_as_art/666)себе в том, что жизнь постоянно меняется и мы должны меняться вслед за этим.

Появляются отговорки: «возраст не тот», «и так сойдет», «все не так уж и плохо», «а что если я потеряю все?», «как на это отреагируют люди?» и т.п.

И они затягивают в трясину бездействия, ничегонеделания и саботажа собственного движения к счастью.

Чтобы это с вами не случилось, я хочу рассказать о стратегиях, которые помогут преодолеть страх нового и легче адаптироваться к изменениям:

1. Признайте свой страх. Не стоит игнорировать свои чувства или пытаться подавить их. Признав свой страх, вы сможете лучше понять его природу и причины. Задайте себе вопросы: «Что именно меня пугает?» или «Почему я боюсь этого изменения?». Запишите свои страхи и проанализируйте, что именно вас беспокоит. Часто осознание источника страха уже является половиной пути к его преодолению.

2. Изучите новое. Часто страх нового возникает из-за незнания. Чем больше вы знаете о том, что вас пугает, тем меньше будет ваш страх. Исследуйте новую область, читайте книги, смотрите видео или общайтесь с людьми, которые уже прошли через подобный опыт. Чем больше информации вы получите, тем более уверенно будете себя чувствовать.

3. Разбейте изменения на маленькие шаги
Например, если вы начинаете новую работу, не пытайтесь изменить всю жизнь сразу. Дайте себе время для адаптации и начните с малого: познакомьтесь с коллегами, изучите офис, освойте свои обязанности. Постепенно увеличивайте уровень сложности задач, которые вы ставите перед собой. Это поможет привыкнуть к новому и уменьшит уровень тревожности.

4. Переключите фокус на позитивные исходы
Представьте себе успешный исход новой ситуации: как вы наслаждаетесь путешествием в незнакомую страну или уверенно выступаете на новой работе. Подумайте о возможностях, которые открываются перед вами.

5. Примите, что всё может сложиться и не так, как мы представляем
Страх нового часто связан с боязнью неудачи. Однако провалы и неуспехи — это естественная часть процесса обучения и роста. Выключите перфекционизм и не ожидайте, что одно изменение решит все ваши проблемы.  

Каждый успешный человек сталкивался с трудностями на своем пути. Вместо того, чтобы бояться провалов, рассматривайте их как возможность научиться чему-то новому и не забывайте анализировать свой опыт после прохождения каждого этапа.   

6. Окружите себя поддержкой
Поддержка друзей, близких, психолога может сыграть важную роль в преодолении страха нового. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете. Иногда просто знание о том, что рядом есть люди, готовые помочь, может значительно снизить уровень тревожности.

Страх перемен очень понятен: наш мозг вообще часто выбирает привычное новому, если нового и так слишком много. Но каждый осознанный шаг вперед — это возможность для улучшения качества жизни и обретения внутренней свободы.

Пробуйте меняться и не бойтесь ошибаться — именно через ошибки мы растем.