Как перестать сливаться с партнером 04.25

 Но увы, эти отношения часто воспеваются:

«Я – это ты, ты– это я, и никого не надо нам!»
или
«Пожалуйста, только живи! Ты же видишь: я живу тобою. Моей огромной любви хватит нам двоим с головою»

Сладостное ощущение слияния потому так манит, что напоминает нам о самых первых тесных отношениях — с матерью — сначала в утробе, а потом и в раннем детстве. Если сепарация пройдена неуспешно, то остается потенция для такого слияния и в жизни с партнером.

Это может привести к потере индивидуальности и личных границ.  

Если вы чувствуете, что ваше «я» растворяется в «мы», важно научиться выходить из этого состояния. Вот несколько шагов, которые помогут восстановить баланс в отношениях:

1. Осознайте свои чувства
Первый шаг к выходу из слияния — это осознание того, что вы теряете свою индивидуальность. Задайте себе вопросы: «Как я себя чувствую?», «Что мне нужно?», «Что я хочу делать?»

Признание своих эмоций и потребностей — это ключ к восстановлению себя. Это помогают развивать практики наблюдения с помощью терапевта или дневника.

2. Установите личные границы
Четкие границы помогут вам сохранить свою индивидуальность. Определите, что для вас приемлемо, а что — нет. Это может касаться времени наедине с собой, общения с друзьями или принятия решений.

Обсудите границы с партнером и постарайтесь найти компромисс.

3. Практикуйте открытое общение
Обсуждайте свои чувства и переживания с партнером. Честный и открытый диалог поможет вам обоим понять, что происходит в ваших отношениях. Не бойтесь делиться своими мыслями о том, как вы хотите развивать свою индивидуальность.

4. Создавайте пространство для роста
Позвольте себе и партнеру развиваться отдельно друг от друга, иметь свои потребности и интересы.

Примите мысль, что вы можете расставаться с партнером: это может быть время, проведенное в одиночестве или с друзьями, а также возможность заниматься чем-то без партнера. Поддерживайте друг друга в стремлении к личностному росту.

5. Укрепляйте самооценку
Развивайте уверенность в себе и своих способностях. Укрепление самооценки поможет вам чувствовать себя более независимым и уверенным в своих решениях, что, в свою очередь, позволит вам легче выходить из состояния слияния.

6. Обратитесь за поддержкой
Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту, в отношениях с которым вы сможете исцелиться и избавиться от страха быть не в слиянии.

Иногда кажется, что если есть границы — то это уже не про близость. Но ровно наоборот: если каждый из партнеров принимает особенности и ограничения другого и выбирает эти отношения — вы остаетесь целостными и создаете нечто третье — новую целостность зрелой пары.

Выход же из слияния с партнером требует времени и усилий. Но здоровые отношения всегда основаны на уважении к индивидуальности каждого партнера.