Когда всё бесит, а вы продолжаете улыбаться — что происходит на самом деле?

Вы умеете держать лицо, быть собранными, помогать другим, быть хорошими. Но пока вы все это делаете, забывая о своих настоящих потребностях, внутри накапливается усталость, раздражение, обида — и вам всё труднее объяснить себе, что «это просто период, надо еще потерпеть».

Скорее всего, вы пробовали справляться. Слушали подкасты об осознанности, читали про саморегуляцию, заставляли себя отдыхать и говорили себе «не надо злиться на дураков». И это вроде бы иногда даже помогало — но только на пару дней. А потом всё возвращалось: злость, пустота, вина за свои реакции, ощущение, что с вами «что-то не так».

Но если всё возвращается, может, дело не в силе воли? Может быть, вы просто работали не с тем. Пытались чинить то, что на поверхности. А настоящая причина — в том, что вытеснено.
Вытесненное – это не ваша слабость, это – ваша тень.

Тень — это та часть нас, которую мы когда-то не приняли, отвергли как что-то постыдное, ненужное, вредное. 

Возможно, в детстве вы были слишком живыми, слишком шумными, слишком ранимыми или упрямыми. Но это было неудобно родителям и вас научили прятаться и скрывать свою истинную натуру. Вместо этого научили быть удобными. Правильными. Хорошими.

Так когда-то вы поняли, что быть слабым, капризным, обидчивым, завистливым или напуганным — плохо. И стали прятать эти качества ценой утраты контакта с собой настоящими.

Но вытесненное не умирает. Оно живёт в вашей тени. И тень — это не враг. Это забытая часть, которая ждёт встречи с вами. Не разоблачения, не борьбы, а внимания и интеграции в вашу повседневную жизнь: такую, где вы сможете сами решать, хотите ли проявлять агрессию, разрешите ли себе зависть, будете ли ревновать.

Работа с тенью — это не «копание в себе». Это путь, в котором вы перестаёте бороться с собой и начинаете возвращать себе силу. Там, где раньше были срывы и самокритика — приходит осознанность и уверенность в том, что можно быть разными. Не мгновенно, но устойчиво и надолго. Если вы хотите услышать свою тень и понять причины своего гнева, в этом поможет моя новая книга-воркбук «Я и моя тень».

Найти и приобрести книгу можно здесь: