Может ли зависть стать вашим союзником?

Тема зависти вызывает множество противоречивых мнений, но чаще её считают каким-то негативным переживанием, которое разрушает внутренний мир и отношения с окружающими.

Но что же такое зависть на самом деле?
Зависть — это сложное эмоциональное состояние, которое возникает при сравнении себя с кем-то, кто обладает желанными качествами, достижениями или материальными ценностями. В ней могут сочетаться разные чувства: злость, обида, грусть, разочарование и желание обладать тем же, что есть у другого.

Почему важно понять природу зависти?
Многие люди подавляют или избегают в себе зависть, считая её чем-то неправильным или неприемлемым. Однако все что, вы чувствуете, это нормально, потому что все эмоции естественны, и зависть не исключение.

И, в первую очередь, зависть сигнализирует о том, что в нашей жизни есть потребности или желания, которые требуют внимания.

Часто говорят о токсичной (негативной) и конструктивной (позитивной) зависти. Однако более точным будет разделение на здоровую и нездоровую зависть.

• Здоровая (адекватная) зависть помогает понять свои истинные потребности и мотивирует к развитию. Она служит внутренним маяком: «Я хочу этого тоже». Такой вид зависти побуждает к самосовершенствованию, развитию навыков и достижению целей.
• Нездоровая (неадекватная) зависть превращается в источник негативных эмоций: злости, обиды. Она мешает видеть свои сильные стороны и может привести к депрессии, нервным срывам, саморазрушительному поведению.

Польза здоровой зависти
Когда мы осознаем свою зависть как сигнал о том, чего нам не хватает или что хотелось бы иметь — это становится важным шагом к самопринятию. 

Зависть помогает выявить скрытые желания и потребности, которые мы могли игнорировать. Она подталкивает к развитию личных качеств, улучшению ситуации или изменению отношения к себе.

А если зависти много?
Я помню, как в детстве завидовал ребятам, у которых была приставка Денди, и поэтому когда приходил в гости и дорывался до джойстика — то меня было невозможно оторвать от боя. И тогда я мог грубить другим приглашенным ребятам, которые тоже хотели поиграть; и всеми способами старался продлить «мое время игры». А когда все же приходилось прощаться — настроение сильно портилось.

То есть тень зависти на столько разрасталась, что брала надо мной верх, подчиняя себе и делая меня вспыльчивым и взволнованным.

Тоже происходит и со взрослыми людьми, но приводит к куда более сильным последствиям: зависть питает ревность, неуверенность в себе, сребролюбие, чрезмерную агрессивность. А в каких-то случаях приводит к тому, что человек не понимает свои настоящие желания и живет исполнением мечты другого. Только счастливее от этого не становится, конечно 

Как сделать так, чтобы зависть работала во благо?

1. Признайте свои чувства. Не подавляйте их — признайтесь себе, что вы испытываете зависть.
2. Проанализируйте источник зависти. Что именно вызывает у вас это чувство? Какие ваши потребности за этим стоят?
3. Используйте её как мотивацию для развития. Вместо того чтобы злиться на другого человека за его успехи — подумайте: а что я могу сделать для достижения своих целей и закрытия своей потребности?
4. Не сравнивайте себя с другими по принципу «лучше/хуже», но помните, что путь каждого человека уникален, и вы ценны уже сами по себе, без достижений!

Подводя итог, давайте договоримся: завидовать — не значит быть плохим человеком. Это естественная реакция психики на наши внутренние потребности и желания. 

Главное — уметь распознавать здоровую зависть как сигнал к развитию, и не позволять ей превращаться в токсичное чувство нездоровой зависти, которое разрушает внутренние опоры.