Надо ли бороться с вредными привычками?

Потому что бессознательная часть толкает к вредному. Но не из ненависти к нам, а, как ни странно, из любви.

И дело вот в чем: если мы сильно тревожимся, беспокоимся о чем-то, выгораем, то сил на заботу о себе не хватает: мы ищем быстрые удовольствия, чтобы поскорее заткнуть зияющую дыру внутри. Со временем это становится понятным и доступным регулярным способом побороть стресс — так и появляется привычка.

Проблема вот в чем: «быстрые радости» можно не только быстро получить, но они и быстро проходят, оставляя после себя усилившуюся тревогу. Так происходит из-за того, что психика по всем законам должна восстановиться сама, а вместо этого символическую дыру в ней затыкают чем-то радостно-вредным.

Без примеси вреда «быстрых радостей» не существует — потому что появляется чувство вины перед самим собой за необходимость быстрого, а не адекватного восстановления.

Вот самые частые способы справиться со стрессом и тревогой, которые в долгосрочной перспективе разрушают:

Трудоголизм. Когда так устал от работы, что заставляешь себя работать еще. Потому что кажется, что все проблемы от лишних мыслей и от того, что себя нечем занять.

Алкоголь. Когда хочешь снять напряжение, но можешь это сделать только отпустив контроль. А отпускать контроль самостоятельно и без допинга страшно, потому что это про ответственность и вину.

Переедание. Когда не можешь насытиться эмоционально и заменяешь это буквальным насыщением.

Наркотики. Когда реальность так невыносима, что даже ненадолго успокаивающая подменная реальность становится спасением.

Промискуитет. Когда невозможно получить и давать настоящую любовь себе, то кажется, что просто нужно «больше» любви от многих других.

Экстремальный отдых. Когда обычные эмоции настолько притупились от нагрузки, но хочется их почувствовать не смотря на риски.

Шопоголизм. Когда внутренние объекты недостаточно хороши, то хочется хотя бы внешними объектами это скомпенсировать.

Другие зависимости. Например, бесконечно листание лент соцсетей или нескончаемые сериалы.


Вывод простой: можно с каждой из этих привычек бороться и, в зависимости от того, насколько она социально одобряема или критикуема, добиваться больших или меньших успехов (тот же трудоголизм, увы, не считается чем-то плохим).

Однако, наиболее эффективно будет работа с первопричиной: тревогой. Чтобы не позволить нашим вредным привычкам вернуться в нашу жизнь в новой форме после избавления от старой. И если вы хотите попробовать такую борьбу и сказать «нет» своей тревоге, то узнайте, как это сделать в моей книге «Дневник для работы с эмоциями. Тревожиться нельзя управлять».