Откуда берется тревога: отрывок из моей книги «Тревожиться нельзя управлять»

Например, вы можете из соображений безопасности отказаться идти через темный лес ночью или не будете дразнить незнакомую овчарку. То есть умеренная тревога очень рядом со здравым смыслом.

Для того, чтобы тревога стала избыточной, есть причины: все они кроются в недостаточном ощущении защищенности и безопасности в детстве.

Детство так важно потому, что именно в этом возрасте человек учится справляться со своими эмоциями и выстраивать отношения с другими людьми и окружающим миром.

А когда ребенок подрастает – то опирается преимущественно на уже сформированные паттерны реагирования и защитные механизмы. Изменить их во взрослой жизни очень сложно.

Вот несколько детских переживаний, из-за которых развивается склонность к беспокойству, которая останется и со взрослым:

• Ранние психоэмоциональные травмы, в особенности насилие – эмоциональное, физическое, сексуализированное
• Установка родителей о том, что мир – опасное место
• Инфантилизм родителей, который в худшем случае приводит к тому, что ребенок может поменяться с ними ролями, т.е. начать обслуживать их эмоционально и физически
• Холодные и пренебрегающие родители
• Непредсказуемые родители, также и родители, которые часто обманывают ребенка и не выполняют своих обещаний
• Чрезмерная опека со стороны родителей в детстве – так ребенок не научается самостоятельно справляться с вызовами мира
• Смерть одного или обоих родителей
   

Понимание того, откуда берется тревога, помогает не осуждать себя за переживания и начать заботиться о себе осознанно. Даже если прошлое изменить нельзя, вы можете создавать чувство безопасности здесь и сейчас — прислушиваться к эмоциям, замечать тревожные сигналы и постепенно реагировать иначе

Об этом и много другом я рассказываю в книге и даю практики для того, чтобы вы смогли совладать со своей тревожностью. Если для вас это актуально — найти книгу можно здесь:

WB
Озон