«Не помню — значит не было»: как психика борется с негативом с помощью отрицания и вытеснения

Отрицание — это механизм защиты, с помощью которого человек отвергает некоторые значимые события.

С помощью этого довольно простого механизма человек отказывается от части реальности, чтобы не сталкиваться с тем, что в ней порождается — тревога, сильные переживания и т.п.

Примером отрицания может служить ситуация, когда человек ежедневно выпивает алкоголь, но окружающим говорит, что в любой момент может остановиться. При этом, если человеку в отрицании обратить внимание на проблему, сказав, например, что так может развиться зависимость, то он скорее всего придет в ярость.

Отрицание как защита появляется в детстве, когда ребенок сталкивается с непереносимыми переживаниями. Отрицание — это и первая реакция на боль. Так, известны стадии принятия горя, которые начинаются с отрицания "Не может этого быть!" и в случае успеха заканчиваются принятием.

В крайних случаях отрицание может принимать форму бреда (например, когда мать убеждена, что кукла — это ее мертвый ребенок), а это уже указывает на психоз.

Так как все защиты имеют целью защитить психику, то отрицание может помочь не только справиться с сильным стрессом самому, но и помочь другим. Например, после каких-то катастроф у людей с отрицанием может оставаться холодным рассудок, который помогает четко организовать первую помощь или спасение пострадавших.

Вытеснение — это механизм психической защиты, с помощью которой человек оттесняет неприемлемые, нежелаемые мысли, поступки и чувства в бессознательное.

Вытеснением бессознательно пользуются все люди, потому что это помогает отсрочить или подавить переживание непереносимых чувств.

Элемент вытеснения часто есть и в других защитах, которые развиваются на нем: например, в одном из недавних постов я писал про сексуализацию, которая тоже использует вытеснение.

Вытесненный психический материал постоянно стремится прорваться наружу.  Это происходит потому, что все неразрешенные, непрожитые переживания не теряют своего психического заряда даже располагаясь в бессознательном. Тогда психике нужно тратить дополнительный ресурс на то, чтобы активно-заряженные переживания удерживать и постоянно "успокаивать".

В наиболее здоровых формах вытесненное стремится выразить себя в виде снов, шуток, оговорок. Все это Фрейд называл "психопатологией обыденной жизни" в своей одноименной работе, которую можно почитать без особой психологической подготовки.

Таким образом, анализ сновидений на сеансах психоанализа становится, по выражению Фрейда, "королевской дорогой к бессознательному" — то есть способом исследовать вытесненный материал в гораздо более "натуральном" виде, чем сознательно произнесенное мнение о вытесненном.

Слишком же частое и активное вытеснение может привести к развитию тревог, неврозов, психосоматических проблем. Если человек испытывает сильный стресс или много однотипных вытесненных переживаний, то они копятся, но в какой-то достигают некоторой критической массы, которую психика уже не может удержать. Тогда происходит разрядка в виде эмоционального импульса. Он может быть направлен на себя или на других, и когда на других — это считается более здоровой формой разрядки (хотя и не оптимальной).

Разрядка импульса, направленная на себя, проявляется в аутоагрессии. Это может быть внезапная болезнь, стремление к самоповреждению (куда относится и явное самоповреждение, например, намеренные порезы тела, и косвенное, например, чрезмерное употребление алкоголя), глубокая "беспричинная" депрессия, частое разрушающее чувство вины, психосексуальные нарушения (до фригидности и импотенции) и т.п.

Разрядка импульса, направленная на другого проявляется в несоразмерных объективной ситуации формах проявления эмоций: истериках, криков, срывов, рукоприкладства и т.п.

Связь вытеснения и отрицания
Вытеснение и отрицание очень похожи друг на друга, только в случае вытеснения человек отказывается от непереносимых чувств, а в случае отрицания — от событий реальности. Так как любое искажение реальности относится к более сложным нарушениям, то отрицание считается менее зрелой защитой, чем вытеснение.