Почему наши требования к другому нереалистичны и разрушают нас самих. Перенос и проекция

Перенос: при общении я вижу не реального собеседника, а кого-то другого, и ожидаю таких же реакций, спорю не с ним, а со своей фантазией. Например, во взаимоотношениях с начальником — я его боюсь, потому что был страх в отношениях со строгим и требовательным родителем. Т.е. все властные фигуры так или иначе у большинства людей восходят к образу родителей.

Проекция: в другом человеке я вижу, как в зеркале, то, что в себе не хочу видеть. Например, жадный человек может видеть жадность в ком-то другом, даже если по его мнению он — сама щедрость.

В обоих случаях, и при переносе, и при проекции часть настоящего человека не видна, она подменяется бессознательными ожиданиями.

Выделяют виды проекции:
Атрибутивная: «Другие чувствуют то же, что и я». Она служит для оправдания собственных отрицательных черт, мыслей, желаний и поступков. Например, неверный муж, не желая считать себя плохим человеком, убеждает себя, что все женатые мужчины ведут себя точно также.

Аутистическая: «Желания других людей соответствуют моим потребностям». Например, одинокая девушка, испытывающая потребность в любви, все поступки окружающих мужчин воспринимает как проявление романтического интереса к ней (или наоборот — демонстративного безразличия).

Рациональная: перекладывание своей безответственности, лени и ошибок на других людей. К примеру, пара сталкивается с незапланированной беременностью, перекладывая вину и ответственность за это друг на друга.

Комплементарная: «Я должен контролировать всё, поскольку без моего контроля всё будет сделано неправильно». То есть человек считает окружающих беспомощными и некомпетентными, неспособными сделать работу правильно без него.

Проекция в своих пагубных формах вредит отношениям: искажает реальность, порождает конфликты с окружением, затрудняет возможности собственного развития.

В то же время, механизм проекции лежит в основе эмпатии — нашей способности разделять с другими их чувства, глубоко вникать в то, что происходит не с нами, и достигать взаимопонимания с окружающими.

Проекция и перенос, таким образом, выполняют двойную функцию. С одной стороны, они влияют на любые отношения, выбор партнера, друзей и т.п. Когда этот бессознательный выбор основывается на болезненных паттернах, то человек может регулярно входить в идентичные отношения и не замечать этого сразу.

Так часто происходит, например, с жертвами абьюза, которые каждый раз выбирают жестоких партнеров, привязываясь так сильно, что не могут разорвать отношения.

С другой стороны, эти механизмы защищают психику, если в основе лежат здоровые паттерны отношений. Упрощенно можно сказать, что интуиция по поводу любых новых отношений есть частное проявление проекций и переноса.

Итак, перенос и проекция — бессознательные механизмы защиты психики, которые есть у каждого человека. Перенос — это когда «переносим» представления об одном человеке на другого. Проекция — это когда свои качества (чаще неприглядные) помещаем в другого человека.

Повлиять на их возникновение и полностью от них избавиться нельзя даже в длительной терапии (да это и бессмысленно). Но можно уменьшить их влияние, например, придти к более осознанному выбору партнера без попадания в травматичные отношения.

Что можно сделать самостоятелно для работы с проекциями? Можно по крайней мере каждый раз, испытывая сильные эмоции по отношению к человеку (особенно незнакомому), задаваться вопросом — а кого он мне напоминает? Где-то или с кем-то уже были похожие чувства или отношения? Что в эти отношения я привношу бессознательно, из проекции или переноса? Ответы будут нелегко даваться, но со временем вы сможете все четче понимать похожие паттерны. А это понимание и осознание уже само по себе становится целебным и избавляющим.

Вопрос для рефлексии: а как вы воспринимаете всех незнакомых вам людей? Они изначально добры или враждебны к вам? Вам хочется заслужить их доверие или посмотреть, как будут добиваться вашего располжения? Эти вопросы позволят понять, какая тональность у ядра ваших проективных защит.