Почему рука тянется к телефону, когда становится скучно или тревожно

Механизм работает так: с помощью аддиктивных (зависимых) способов расслабиться мы получаем мгновенное облегчение через автоматический, почти рефлекторный отклик. 

Один тап или свайп — и внутреннее напряжение снижается, будто кто-то внутри нажал на кнопку «расслабляемся!». 

Когда становится невыносимо от одиночества, уязвимости, чувства зависимости, мы ищем что-то внешнее, что нас отвлечёт от чувств. Это происходит из-за того, что внутренних опор не хватает – и психика пытается хотя бы из внешнего добыть что-то, чем дыру души можно заткнуть.

Для одних это про недолгосрочное удовольствие — еда, алкоголь, курение, покупки, механический секс. Для других — то, что кажется взаимодействием: бесконечные ленты новостей, чаты по интересам, работа без пауз: то есть всё, что даёт иллюзию контроля. 

Но чаще всего главный аддиктивный паттерн живёт в привычной рутине. Мы не называем её зависимостью, потому что она выглядит «нормально». 

Рутина – это способ поставить привычное выше неопределённого, стабильное выше живого. Стоит порядку нарушится даже такими мелочами как пробка в пути или отмена созвона, и тревога взлетает несоразмерно поводу. 

И это – снова из-за того, что на внутреннюю стабильность опереться невозможно, вот психика и пытается хотя бы на внешнюю стабильность опереться.

Аддикция – не всегда про вещества, иногда это – про бессознательное желание не чувствовать. А навязчивые мысли, что возвращаются сами, поддерживают этот цикл: они тревожат, и мы снова ищем кнопку «расслабиться!».

Так, может быть, дело не в том, что мы зависимы от телефона или сериалов, а в том, что внутри нас нет места, где можно просто побыть собой?
Когда тревога поднимается, психика ищет привычный способ спрятаться от неё хоть на секунду. Но чем чаще мы глушим чувства внешними средствами, тем дальше от себя уходим.

Выдержать паузу — это и есть шаг к внутренней опоре.