Психическая защита Бетховена и Джобса: позитивные и негативные последствия компенсации

Например, когда мужчина, который переживает из-за плохой физической формы, компенсирует это харизмой и чувством юмора. Или когда женщина недостаток профессиональной самореализации компенсирует ролью заботливой матери и жены.

Так, Людвиг ван Бетховен полностью потерял слух в 26 лет и именно в этот период пишет самые лучшие произведения; Ник Вуйчич был рожден с отсутствием конечностей, и сумел состояться в жизни.

Т.е. компенсация помогает адаптироваться!

А еще есть гиперкомпенсация: это когда для компенсации прикладывается слишком много усилий. Альфред Адлер, который предложил термин, рассматривал такой подход как ложный путь к успеху и полноценности.

В отличие от компенсации, гиперкомпенсация фокусируется на недостатках и не позволяет развивать сильные стороны.

Человек чаще бессознательно начинает «дрессировать» себя, устраняя или скрывая дефицитарные черты. Это ведет к достижениям любой ценой, в том числе, отказом от себя настоящего и утерей социального.

Так, Илон Маск и Стив Джобс известны своими инновациями, но за этим оба скрывают психопатическое, человеконенавистническое и необоснованно агрессивное отношение к сотрудникам своих компаний.

В результате частого проявления гиперкомпенсация ведет к потере контакта с собой: человек становится ненасытен в недостижимых попытках справиться с собственным дефицитом, выбирая не тот способ, который соответствует восполнению именно дефицита. Так может развиться апатия, депрессия, нарушаются человеческие отношения, утрачивается чувство собственной ценности без достижений.

6 способов справиться с гиперкомпенсацией:

1. В течение дня задавайте себе вопросы о текущем состоянии. Например: «Как я себя чувствую сейчас?», «Что главное для меня в данный момент?», «Мне это точно нравится и хочется?» –эти вопросы помогут обнаружить ситуации, когда вы что-то гиперкомпенсируете.

2.Просите других быть честными с вами и будьте готовы это принять. Обратная связь от близких позволяет получить «проверку реальностью» и предупреждает о компенсаторном поведении. Важно при этом выбрать тех близких, кто может адекватно и с заботой говорить о ваших недостатках, а не будет это использовать, чтобы уязвить.

3. Ставьте реалистичные цели и отмечайте даже небольшие успехи в изменении своего поведения. За значимые победы награждайте себя тем, что вы любите. Это поможет сохранить мотивацию и укрепит уверенность в том, что вы способны внести желаемые изменения.

4. Будьте добры к себе. Чтобы заменить гиперкомпенсаторное поведение более полезным, потребуется время. Поэтому принимайте себя разным/разной, когда работаете над формированием новых привычек. Помните – никто не идеален.

5. Продолжайте учиться и расти. Если в вашей жизни есть области, в которых вы чувствуете пробелы в знаниях, вы можете постараться улучшить свое понимание и навыки в этой сфере. При этом помните, что «быть лучшим» здесь совсем необязательно!

6. Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия помогает находить более адаптивные механизмы защиты и учит человека восстанавливать контакт с собой, с иситнным «Я». Это помогает стать увереннее и легче решать жизненные задачи.