Синдром отложенной жизни: как понять, что вы его жертва?

А также:

— дождаться праздников и там выспаться (а на выходных обязательно запланировать кучу дел с утра)
— найти идеального мужчину, чтобы выстроить отношения мечты (и отказываться от отношений с теми, кто хоть немного не дотягивает)
— получить должность руководителя, чтобы считать себя профессионально ценной (и считать себя неудачницей, не смотря на признание коллег и благодарности клиентов)
 
Ей было непонятно, как можно радоваться «пустякам» и считала недалекими людей, которые идут на компромиссы (хотя вообще-то это признак принятия реальности).

Так продолжалось много лет, пока она не стала закрывать одну «формальную» цель за другой, а насыщения и вкуса к жизни не появлялось — ни от дорогой машины, ни от возможности отдыхать каждые пару месяцев, ни от чего-то еще. Она была в ужасе, что все это не дало ей счастья и какое-то время ставила новые цели, но вновь испытывала пустоту и разочарование.

Через пару лет она пошла на терапию и там училась отделять свои реальные желания от навязанных. Отказываться от перфекционизма. Разрешать себе эмоциональное. Принимать себя настоящую.

Ей было трудно в терапии, но в результате она нашла новые хобби, внезапно для себя полюбила походный отдых больше отельного, стала социализироваться и черпать эмоции из общения. И сегодня продолжает этот путь.

Такая история — не редкость, потому что формат, когда человек не чувствует, что полноценно живет и готовится к счастью «по-крупному», вместо того, чтобы получать его в моменте называют синдромом отложенной жизни.

И у вас он может проявляться как:

• Невозможность жить настоящим и радоваться тому, что есть.
• Ожидания каких-то изменений в будущем — отпуска, праздников и т.п. А между ними словно и нет ничего ценного.
• Жертвенное пренебрежение своими желаниями и планами, откладывание жизни «на потом». Например, мысли, что нужно получить еще одно образование, чтобы найти хорошую работу; недостаточно накопилось денег, чтобы завести семью и т.д.
• Страх разрешать себе развлечения, новые покупки и т.п, когда для этого есть возможности и деньги.

Постоянные ограничения могут привести к эмоциональным срывам, необдуманным решениям  — например, непосильная ипотека, чтобы, наконец, купить долгожданную квартиру. Но радость от достижения заветной цели часто длится недолго и заканчивается болезненно — как из примера выше.  

Человек может стать все более недовольным своей жизнью, возникает дефицит положительных эмоций, что приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности. А из этого всего выкарабкаться очень сложно, больно и дорого.

Как перестать откладывать жизнь на потом
Из примера героини видно, что здесь комплексная проблема: перфекционизм, эмоциональная скупость, страх своих желаний и т.п. И так бывает всегда, нет только одно корня. Хорошо, что героиня пошла в терапию и попала к грамотному специалисту.

Не у всех есть такая возможность и не все находятся на её стадии.

Поэтому, если вы обнаружили у себя признаки отложенной жизни — поможет и самоанализ:

1. Составьте список того, от чего вы отказались, ожидая счастливое будущее. А потом ответьте себе честно на вопрос: готовы ли вы и дальше жертвовать этим?
2. Достигая целей, помните: взятая вершина не сделает вас счастливым на всю жизнь, поэтому нет смысла жертвовать всем ради ее достижения. Жизнь вообще-то состоит из простых ежедневных происшествий.
3. Положительные эмоции повышают уровень удовлетворенности жизнью. Поэтому составьте список того, что вам нравится, доставляет радость, удовольствие — и запланируйте на это время.
4. Составьте список того, что вы хотели давно сделать, но откладывали. Можете ли вы это сделать сейчас? Что останавливает? Чем рискуете? А еще можно повспоминать, а чего вы хотели в детстве, но не могли получить...