«Словно ком в горле» — почему эмоции застревают в теле. Соматизация

Такой переход психического, эмоционального напряжения в тело называется психической защитой соматизация. В результате это может проявиться как ощущения нехватки воздуха, кома в горле, головной боли, головокружения, слабости, онемения конечностей, тошноты и т.д.

Чаще всего к соматизации бессознательно прибегают люди, которые не умеют распознавать и выражать свои эмоции.
      
Основной целью соматизации является изгнание болезненного аффекта из психики, а это — следствие использования механизма расщепления.

Частые проявления соматизации:

• Боль в желудке характерна для людей, которые терпят, копят негативные переживания в себе и «занимаются самоедством»/«не могут переварить что-то»
• Боли в области сердца характерны для людей чувствительных, принимающих все «близко к сердцу»
• Нарушения сна (бессонница, сложности с засыпанием, частые кошмары) – признак повышенной тревожности, которая проявляется через бодрствование даже там, где должен быть отдых
• Головные боли – от сдерживаемой злости или ярости, «аж челюсть сводит»
• Заложенность носа может быть вызвана конфликтами или перегрузками на работе, что можно выразить как «кровь из носу надо это сделать, а я так не хочу»
• Проблемы в сексуальной сфере могут быть связаны с нереализованными переживаниями или невысказанными претензиями к партнеру

Не стоит воспринимать этот список буквально, здесь нет прямой связи «если — то», но в нем нужно искать подсказки к вашему психическому состоянию при физических проявлениях, которые возникают без видимых причин.

Для того, чтобы снизить вред от соматизации нужно развивать свой эмоциональный интеллект и работать над расслаблением тела. Например, можно заниматься йогой, танцами, ходить на массаж или в зал. Важно помнить, что это — меры, которые помогут только на время. Для «пожизненного» избавления от соматизации нужна обязательная работа с её психическими корнями.