Топ-7 видов манипуляции: как распознать и противостоять

Знание приемов, которые используют манипуляторы, позволит вам обезопасить себя и не попадать под их влияние.       

Пассивная агрессия
Человек прямо не выражает свое недовольство, но демонстрирует его косвенно: не разговаривает, игнорирует, отвечает на вопросы односложно и с сарказмом. В результате, вы начинаете чувствовать себя виноватым и, чтобы искупить вину, начинаете идти на поводу у манипулятора.

Как себя вести:
Старайтесь не замечать такое поведение и вести себя, как обычно. Манипулятору вскоре надоест изображать из себя жертву.

Эмоциональный шантаж
В ситуациях конфликтного взаимодействия, манипулятор нередко использует угрозы. Например, он может говорить, что вы его не любите, он вам не нужен, что из-за этого он уйдет от вас или умрет, если вы его оставите.

Как себя вести:
Игнорировать такие угрозы в ваш адрес, сохраняя свою правду за собой. Если человек угрожает нанести ущерб себе – посоветуйте ему обратиться за помощью к специалистам.

Буллинг
Манипулятор постоянно осуждает вас, с радостью рассказывает другим о ваших ошибках, высмеивая ваши промахи. Поступая так, манипулятор одновременно возвышает себя и подрывает вашу самооценку, стремясь все сильнее привязать вас к себе. Ведь без него, сильного и могущественного, такое слабое создание, как вы, вряд ли проживете в этом беспощадном мире.

Как себя вести:
Вспомните, как вы справлялись с трудностями до общения с манипулятором, какие способы решения жизненных проблем использовали. Ваша жизнь — это ваша ответственность и ваши ошибки — ваша точка роста.

Газлайтинг
Манипулятор часто не признается, что говорил или делал что-то. Он отметает ваши доводы и упрекает, что вы его не так поняли, указывает на вашу чрезмерную эмоциональность и стремление раздувать ситуацию, подтасовывает факты и т.п.

В результате, вы можете просто перестать доверять себе, начать сомневаться в своей психической реальности. Со временем, вы становитесь все более зависимы от мнения и оценок манипулятора.

Как себя вести:
Газлайтинг чрезвычайно разрушительно влияет на психику, поэтому важно работать над своими границами, идти на семейную терапию или завершать отношения, в которых нет потенциала, а только боль преодоления.

Избыточная лесть
Манипулятор постоянно отмечает, какой вы уникальный человек, и то, как сильно он вас уважает. Например: «Ты такой умный», «Никто не сможет выполнить это, кроме тебя» и т.д. В итоге, чтобы не перестать быть кем-то выдающимся в глазах манипулятора, вы начинаете потакать его желаниям и бояться разочаровать.

Как себя вести:
Почаще напоминайте себе, что вы уникальны и ценны сами по себе, а не потому, что кто-то считает вас таким. Работайте над самооценкой.

Требование доказательств
Человек все время требует подтверждения любви, искренности вашего к нему отношения – чтобы вы постоянно делали ему подарки, помогли оплатить кредит или разрешили какие-то другие его проблемы. Так вы становитесь вынуждены выполнять любые требования манипулятора.      

Как себя вести:
Поговорите с партнером, почему он сомневается в ваших чувствах к нему, может вам, действительно, сложно их выражать. В других случаях партнер, вероятно, стремится вас использовать. Делайте все возможное, чтобы не поддаваться манипуляции и работайте над созависимостью, если она есть.

Стремление эмоционально изолировать человека
Партнер пытается сделать так, чтобы вы общались только с ним, изолировать вас от других: друзей, родственников, коллег. Так он с большей легкостью может вас контролировать.  

Как себя вести:
Не позволяйте себя изолировать и помните, что в вашей жизни есть и другие значимые для вас люди. Ищите достаточное для вас время с разными людьми

А с какими манипуляциями справиться вам сложнее всего?