Вы когда-нибудь мечтали стать новой версией себя?

Причин «рациональных» придумать можно много, но истинная – тревога перед новым.

Увы, столько самобичевания и самообвинения можно услышать по поводу не начатого «во время»! А ведь с этим можно работать, если разобраться с причинами.

Вообще, страх начать новое – это наша нормальная, привычная реакция. Наш мозг стремится к безопасности и привычности, и из-за этого может рисовать негативные сценарии, пытаясь защитить от возможных неудач. Эта негибкость защищает от беспорядочного растрачивания сил и эмоций. Поэтому мы часто выбираем знакомое, даже если это не всегда лучшее решение. И тут было бы все хорошо, но без нового мы будем стагнировать.

Когда такая тревога становится чрезмерной и начинает мешать повседневной жизни, может развиться неофобия — патологический страх перед новыми ситуациями и любыми изменениями. В этом случае человек постоянно думает о возможных негативных последствиях изменений, что приводит к повышенной тревожности.

Есть несколько сфер, в которых неофобия встречается чаще всего:

1. Социальная – страх перед новыми социальными ситуациями, такими как знакомство с новыми людьми, участие в общественных мероприятиях или смена круга общения. В результате, человек может оказаться в изоляции, что усугубляет его состояние.   

2. Профессиональная – страх изменений в профессиональной сфере: смена работы, переход на новую должность или освоение новых навыков. Люди могут бояться не справиться с новыми обязанностями или потерять стабильность и предсказуемость в задачах.

3. Экзистенциальная – страх перед изменениями в жизни, такими как старение, смерть или утрата близких. Это может привести к глубокой тревоге и депрессии.

4. Когнитивная – проявляется в страхе перед новыми идеями, концепциями и/или технологиями. Люди могут избегать новшеств, опасаться, что не смогут их понять или использовать. Такое можно наблюдать у старшего поколения в отношении гаджетов.

Неофобия не появляется в момент, а развивается, когда есть такие предпосылки:  

• Если в прошлом человек столкнулся с неприятными последствиями важных изменений. Например, неудачный переезд в другой город может заставить человека отказаться от идеи переезжать снова, даже если в текущем городе ему плохо.
• Люди с низкой самооценкой или высокой тревожностью особенно подвержены развитию неофобии. Страх потерпеть неудачу и разочаровать себя и окружающих останавливают их от каких-либо перемен в жизни.   
• Если в окружении человека преобладает негативное восприятие изменений или среди близких родственников встречались случаи неофобии, это может сформировать или усилить его страхи.

Признание страха перед новым — это первый шаг к его преодолению.

Постепенное внедрение изменений, самообучение и поддержка окружающих помогут справиться с этим и открыть новые горизонты. В итоге это приведет к профессиональному росту и большему заработку, расширению и углублению отношений, более устойчивой самооценке. И начало этих изменений — в пересмотре отношения к своей тревоге. 

И если вы хотите победить тревогу перед новым и достичь внутренней гармонии, то в этом может помочь техника дневника эмоций. Подробно я ее описываю в книге по борьбе с тревогой. 

Найти книгу-воркбук можно здесь:
Wildberries
Ozon
Яндекс Маркет
Литрес
Читай город
Бомбора